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イカ天丼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯1杯(200g)
  • シーフード

    • 🦑 1匹のイカの胴体(120g)
    • 必要な分量の天ぷら粉
    • 揚げるためのサラダ油、適量
  • 天ぷら生地

    • 天ぷら粉4大さじ
    • 💧 水3大さじ
  • ソース

    • 💧 水3大さじ
    • みりん1/2大さじ
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • 🧂 醤油1大さじ

手順

1

イカのヒレを切り取ります。胴体を開き、皮を剥がして3つの縦ストリップに切ります。

2

鍋にソース材料(水、みりん、砂糖、醤油)を入れて煮立てます。中火から弱火で少しとろみがつくまで煮詰めます。

3

ボウルに天ぷら生地の材料(天ぷら粉と水)を滑らかになるまで混ぜます。

4

イカのストリップに軽く天ぷら粉をつけます。

5

鍋にサラダ油を170°C(340°F)に熱します。イカを生地に浸し、優しく油に入れます。カリッと黄金色になるまで揚げます。

6

炊いたご飯をボウルに盛り、揚げたイカを上に乗せ、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。好みに応じて砂糖の量を調整して甘さを調節してください。バランスの取れた食事のために、ピーマンやカボチャなどの野菜と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。