
イカ天丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
イカ天丼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯1杯(200g)
シーフード
- 🦑 1匹のイカの胴体(120g)
衣
- 必要な分量の天ぷら粉
- 揚げるためのサラダ油、適量
天ぷら生地
- 天ぷら粉4大さじ
- 💧 水3大さじ
ソース
- 💧 水3大さじ
- みりん1/2大さじ
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 🧂 醤油1大さじ
手順
1
イカのヒレを切り取ります。胴体を開き、皮を剥がして3つの縦ストリップに切ります。
2
鍋にソース材料(水、みりん、砂糖、醤油)を入れて煮立てます。中火から弱火で少しとろみがつくまで煮詰めます。
3
ボウルに天ぷら生地の材料(天ぷら粉と水)を滑らかになるまで混ぜます。
4
イカのストリップに軽く天ぷら粉をつけます。
5
鍋にサラダ油を170°C(340°F)に熱します。イカを生地に浸し、優しく油に入れます。カリッと黄金色になるまで揚げます。
6
炊いたご飯をボウルに盛り、揚げたイカを上に乗せ、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。好みに応じて砂糖の量を調整して甘さを調節してください。バランスの取れた食事のために、ピーマンやカボチャなどの野菜と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。