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鶏肉とにんじんの蒸し煮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🥕 にんじん1本
    • 🥦 ブロッコリー1/2株
    • 🍄 まいたけ1パック
  • ソース材料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 味噌大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • しょうゆ少々
    • 山椒粉少々
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • こしょう少々
    • 水150ml

手順

1

鶏肉を一口大に切り、沸騰したお湯をかけて下茹でします。

2

にんじんは斜めに1cm幅に切り、まいたけはほぐし、ブロッコリーは小房に分けます。

3

ボウルにマヨネーズ、味噌、砂糖、醤油、山椒粉を混ぜて山椒味噌マヨネーズを作ります。

4

フライパンに鶏肉、にんじん、まいたけ、調味料(酒、塩、こしょう、水)を入れて煮立たせ、灰汁を取り除き、蓋をして中弱火で8分煮込みます。

5

ブロッコリーを加え、さらに蓋をして蒸し煮し、5分間煮たら皿に盛り付け、山椒味噌マヨネーズを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと風味と食感が向上します。まいたけはしいたけやエリンギなど他のキノコに代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると満足度の高い一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。