
鶏肉とにんじんの蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とにんじんの蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🥕 にんじん1本
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 🍄 まいたけ1パック
ソース材料
- マヨネーズ大さじ2
- 味噌大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ少々
- 山椒粉少々
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- 水150ml
手順
1
鶏肉を一口大に切り、沸騰したお湯をかけて下茹でします。
2
にんじんは斜めに1cm幅に切り、まいたけはほぐし、ブロッコリーは小房に分けます。
3
ボウルにマヨネーズ、味噌、砂糖、醤油、山椒粉を混ぜて山椒味噌マヨネーズを作ります。
4
フライパンに鶏肉、にんじん、まいたけ、調味料(酒、塩、こしょう、水)を入れて煮立たせ、灰汁を取り除き、蓋をして中弱火で8分煮込みます。
5
ブロッコリーを加え、さらに蓋をして蒸し煮し、5分間煮たら皿に盛り付け、山椒味噌マヨネーズを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと風味と食感が向上します。まいたけはしいたけやエリンギなど他のキノコに代用できます。ご飯やパンと一緒に食べると満足度の高い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。