スチームチキンと彩り野菜サラダ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
スチームチキンと彩り野菜サラダ
コスト $8, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株（小房に分ける）
- 🥕 にんじん 1本（薄切り）
- 赤ピーマン 1/2個（短冊切り）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
- 🍋 レモン汁 大さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩と黒胡椒を軽く振り、下味をつけます。
2
ブロッコリー、にんじん、赤ピーマンを蒸し器で約8〜10分間蒸します。
3
鶏むね肉を蒸し器に加え、さらに蒸して約10〜12分間加熱します。
4
スチームした野菜と鶏肉を器に盛りつけ、オリーブオイルとレモン汁をかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を事前に冷蔵庫でマリネするとさらにしっとり仕上がります。野菜は季節のものに変更しても美味しいです。ドレッシングを使わずにオリーブオイルとレモンだけで仕上げることでカロリーを抑えましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。