ニラと鶏肉の電子レンジ蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ニラと鶏肉の電子レンジ蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- ニラ 1/2束
- しめじ 1パック
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉（皮なし）150g
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- 濃口醤油 大さじ1
トッピング
- 海苔 適量
手順
1
ニラを3cmの長さに切り、しめじは根元を切り離します。
2
鶏むね肉を薄くスライスします。
3
耐熱容器に鶏むね肉、しめじ、酒、塩、こしょうを入れて軽く混ぜ、ニラを加えます。ラップを緩めにかけます。
4
600Wの電子レンジで5分加熱します。余分な水分を捨て、少し冷まします。
5
濃口醤油を混ぜてお皿に盛り付け、海苔を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を最大限に引き出すため、新鮮なニラを使用してください。しめじは他の種類のキノコ（例：マッシュルーム）に置き換えることができます。辛いバージョンを作る場合は、唐辛子フレークを少量追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。