蒸し鶏と野菜のサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
蒸し鶏と野菜のサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
鶏肉
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜
- 🥬 レタス 100g
- 🥒 きゅうり 1本
- 🍅 トマト 1個
調味料
- 🧂 塩 少々
- 🌶 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 小さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を沸騰した湯で茹で、火が通るまで加熱する。
2
茹で上がった鶏肉を冷まし、細かく裂く。
3
レタスを一口サイズにちぎり、きゅうりとトマトを食べやすい大きさに切る。
4
鶏肉と野菜をボウルに入れ、塩、黒コショウ、オリーブオイル、レモン汁で和える。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 28gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
カロリーをさらに抑えたい場合は、オリーブオイルを減らすか省略してください。サラダとして冷やしてから食べると、暑い日にぴったりです。鶏肉の代わりに豆腐を使うと植物性タンパク質にもなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。