酢味噌ドレッシングの鶏肉とネギの蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
酢味噌ドレッシングの鶏肉とネギの蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉3枚
- 🧅 Welsh onion 3本
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 少々
ドレッシング
- 酢 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 味噌 大さじ1
- 🌰 すりごま（白）大さじ1
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、斜めに1cm幅に切ります。Welsh onionも斜めに1cm幅に切ります。
2
耐熱容器に鶏肉とWelsh onionの白い部分を入れ、酒と塩を振りかけ、ラップを緩くかけて600Wのレンジで約3分加熱します。
3
Welsh onionの緑の部分を上にのせ、再び緩くラップをかけて600Wのレンジでさらに1分加熱します。
4
ボウルにドレッシングの材料（酢、砂糖、味噌、ごま）を混ぜ合わせ、加熱した鶏肉とWelsh onionを加えてよく和えます。お好みで、追加のごまを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなWelsh onionを使うと風味が際立ちます。電子レンジ調理は、蒸し調理よりも時間とエネルギーを節約できます。ドレッシングの砂糖の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。