
鶏むね肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 1枚(約250g)
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1株
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ2
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩とこしょうを揉み込む。
2
ブロッコリーを小房に分け、軽く洗って水を切る。
3
蒸し器またはフライパンに蒸し網をセットし、鶏むね肉とブロッコリーを並べる。
4
中火で約10分蒸し、火が通ったら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーの代わりにアスパラガスやカリフラワーでも美味しく作れます。蒸した後にレモン汁をかけると爽やかな味わいになります。鶏むね肉を柔らかくするため、蒸す前に常温に戻しておくことをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。