鶏胸肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏胸肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主要食材
- 🍗 鶏胸肉 200g（薄切り）
- 🥦 ブロッコリー 200g（小房に分ける）
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🌻 ごま油 小さじ1
- 生姜のすりおろし 小さじ1
手順
1
鶏胸肉を薄切りにし、醤油、生姜、ごま油で10分間マリネします。
2
ブロッコリーを洗い、小房に分けます。
3
蒸し器に鶏胸肉とブロッコリーを均等に並べ、蓋をして中火で約15分蒸します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ごま油をオリーブオイルに変えるとさらにヘルシーになります。余った蒸し鶏とブロッコリーは翌日のサラダにも活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。