鶏むね肉とブロッコリーの蒸し焼き
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
鶏むね肉とブロッコリーの蒸し焼き
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1房
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩こしょうを振ります。
2
ブロッコリーを小房に分け、洗って水気を切ります。
3
フライパンに鶏むね肉とブロッコリーを並べ、蓋をして弱火～中火で約10分蒸し焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を事前にヨーグルトや塩水につけることで、さらに柔らかく仕上がります。残ったブロッコリー茎はスープや炒め物に使うのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。