鶏むね肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
鶏むね肉とブロッコリーの蒸し料理
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩とこしょうを振る。
2
蒸し器に鶏むね肉とブロッコリーを入れ、10〜12分蒸す。
3
仕上げにオリーブオイルをかけて盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は焼くよりも蒸すことでカロリーを低く抑えられます。調味料は控えめにしてヘルシーに仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。