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生姜風味の蒸し鶏むね肉と白菜

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
    • 白菜の葉3〜4枚
    • 生姜1片
    • 片栗粉大さじ1
    • 酒大さじ1
  • 鶏肉の下味

    • 酒小さじ2
    • 醤油小さじ2
    • すりおろし生姜小さじ1
  • 生姜ポン酢ソース

    • みじん切りにした生姜1片
    • 🧅 みじん切りにした青ネギ1/3本
    • ポン酢大さじ3
    • 白ごま小さじ1
    • 蒸し汁大さじ2

手順

1

鶏むね肉を1cmの厚さに切り、ラップで包んで麺棒で5〜7mmの厚さに均一に伸ばします。

2

ボウルに鶏肉を入れ、下味用の材料(酒、醤油、すりおろし生姜)を加えてよく混ぜ、次に片栗粉を加えて再度混ぜます。10分間置きます。

3

生姜を細切りにし、残りはソース用にみじん切りにします。青ネギもみじん切りにします。

4

白菜、鶏肉の半量、生姜の細切りの半分を重ねて層を作ります。これをもう一度繰り返し、6等分に切ります。耐熱容器に入れ、酒を振りかけ、残りの生姜を上に載せます。軽くラップをして600Wの電子レンジで10分加熱し、蒸し汁大さじ2を取っておきます。

5

蒸し汁、ポン酢、みじん切りにした生姜、青ネギ、ごまを混ぜ合わせてソースを作ります。蒸した鶏肉と白菜と共にソースをかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな生姜を使うとより風味が豊かになります。電子レンジを使うことで伝統的な蒸し料理よりも時間を節約できます。この料理はご飯と一緒に食べても、低糖質の一品としても楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。