鶏むね肉と野菜の蒸し煮
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と野菜の蒸し煮
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 200g
- 🥕 にんじん 1本
- 🥬 キャベツ 1/4玉
調味料
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 生姜（すりおろし） 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切る。にんじんは薄切りにし、キャベツもざく切りにする。
2
鍋に鶏むね肉、にんじん、キャベツを入れ、調味料を全て加え、弱火で蒸し煮にする。
3
野菜が柔らかくなり、鶏肉が完全に火が通ったら出来上がり。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 30gタンパク質
- 12g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は低脂肪高タンパクで、ダイエットに最適です。蒸し煮は油を使わない調理法なので、ヘルシーさを保持できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。