鶏むね肉の野菜蒸し
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉の野菜蒸し
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜類
- 🥕 にんじん 1本（千切り）
- 🥦 ブロッコリー 100g（小房に分ける）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を薄切りにし、塩と黒胡椒で下味をつける。
2
野菜（にんじん、ブロッコリー）を適量のサイズにカットしておく。
3
蒸し器に鶏むね肉と野菜を並べ、10分蒸す。
4
仕上げにオリーブオイルをかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
蒸す調理法により、栄養素を保ちながら低カロリーで仕上がります。鶏肉の代わりに魚や豆腐でも美味しく仕上げられます。冷めても美味しく、持ち運びに便利なのでランチボックスにも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。