蒸し鶏の中華風サラダ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
蒸し鶏の中華風サラダ
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 200g（皮を取り除く）
- 🥒 きゅうり 1本（千切り）
- 🥕 人参 1/2本（千切り）
調味料
- 醤油 小さじ2
- 酢 小さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を沸騰したお湯で10分ほど茹でる。
2
茹でた鶏肉を冷まし、細く裂いておく。
3
千切りにしたきゅうりと人参を混ぜ、鶏肉を加える。
4
醤油、酢、砂糖、ごま油を混ぜたドレッシングを全てにかけ、よく和えたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
もし手元にあれば、香菜を加えると風味のアクセントになります。ヘルシー志向なら砂糖を抜いてもまとまりのある味になります。余った鶏肉はサンドイッチやスープの追加具材として活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。