蒸し鶏のサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
蒸し鶏のサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏胸肉 200g
- 🥬 レタス 1株
- 🥒 きゅうり 1本
- 🍅 ミニトマト 5個
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
鶏胸肉を塩少々を加えたお湯で7〜10分ほど蒸します。
2
野菜を洗い、レタスは手でちぎり、きゅうりは輪切り、ミニトマトは半分に切ります。
3
蒸した鶏胸肉を薄切りにし、野菜と合わせます。
4
醤油、レモン汁、ごま油を混ぜてドレッシングを作り、サラダにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉は高タンパク低脂肪で、健康的な夕食に最適です。レモン汁で酸味とさわやかさをプラスし、さっぱりした味わいにまとまります。野菜は冷たい水にさらすとシャキシャキ感が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。