
蒸し鶏のサラダ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
蒸し鶏のサラダ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
材料
鶏肉
- 🍗 鶏むね肉 1枚(約200g)
野菜
- 🥬 レタス 3枚
- 🥒 きゅうり 1本
- 🍅 ミニトマト 6個
調味料・ドレッシング
- 🧂 塩 少々
- オリーブオイル 小さじ1
- 酢 小さじ1
手順
1
鶏むね肉に塩を少々ふって下味をつける。
2
鶏むね肉を蒸し器で約10分蒸す。
3
蒸し上がった鶏むね肉を冷まし、食べやすいサイズに裂く。
4
レタスは一口大にちぎり、きゅうりは薄切り、ミニトマトは半分に切る。
5
野菜と鶏むね肉をボウルに入れ、オリーブオイルと酢を加えて軽く和える。
6
盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
きゅうりの代わりにパプリカを入れると彩りがさらに良くなります。蒸した鶏むね肉は冷蔵庫で1~2日保存が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。