
絶品えのきソースで蒸し鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
絶品えのきソースで蒸し鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 皮なしの鶏むね肉 1枚(250g)
- 🍄 えのき茸 1/2パック
- 🧅 白ネギの部分 1本
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 酒 小さじ1
- 🧅 必要な分の刻みネギ
ソース
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
- 生姜 1片、みじん切り
- 醤油 大さじ2
- 鶏がらスープの素 少々
- ごま油 小さじ2
手順
1
えのき茸の根元を切り、長さを半分に切る。
2
青ネギを斜めに薄くスライスし、生姜とにんにくをみじん切りにする。
3
ボウルですべてのソース材料を混ぜ合わせ、絶品ソースを作る。
4
大きめの電子レンジ対応容器に鶏肉を入れ、塩と酒を振りかけてよく揉み込む。
5
鶏肉の上にえのき茸と青ネギを乗せ、ソースを全体にかける。
6
ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで5.5〜6分加熱する。その後、余熱で5分間放置して仕上げる。
7
鶏肉を一口大に切り分け、えのき茸や玉ねぎと共に盛り付け、残りのソースをかけ、刻みネギをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮なえのき茸を使用してください。しっとりとした仕上がりにするため、電子レンジ後は数分間休ませてください。お好みに合わせてソースの材料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。