鶏肉とサツマイモの蒸し物
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
鶏肉とサツマイモの蒸し物
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $10
材料
野菜
- 🍠 サツマイモ2個（さいの目切り）
- 🥒 ズッキーニ1個（さいの目切り）
- 🥕 ニンジン1個（さいの目切り）
肉類
- 🍗 鶏肉300g（骨付き）
調味料
- 🧂 醤油大さじ３
- ごま油小さじ１
- 🍬 砂糖小さじ１
手順
1
鶏肉を鍋に入れ、水500mlと一緒に沸騰させます。水が沸騰したらアクを取り除きます。
2
サツマイモ、ズッキーニ、ニンジンをさいの目に切り、すべての野菜を鍋に加えます。
3
醤油、砂糖、ごま油を加え、よく混ぜ、中火で15分煮詰めます。
4
スープが少し煮詰まり、すべての材料が柔らかくなったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 28gタンパク質
- 35g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サツマイモを多めに加えると自然な甘みが引き出されます。残ったスープはご飯や麺と一緒に活用できます。子供にも優しい味なので家族の食事に適しています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。