
パン粉入りのアサリとエリンギの蒸し料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $15
パン粉入りのアサリとエリンギの蒸し料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐚 500 g のアサリ(殻付き、砂抜き済み)
野菜
- 🍄 120 g のエリンギ
- 🌿 3 大さじのみじん切りパセリ
- 🧄 1 片のみじん切りにんにく
- 2 本の赤唐辛子
調味料
- 🍷 2 大さじの白ワイン(または日本酒)
- 3 大さじのオリーブオイル
- 🍞 1/3 カップのフレッシュパン粉
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
アサリを丁寧に洗い、砂や不純物を取り除きます。
2
エリンギを一口大にスライスします。
3
大きなフライパンで中火にオリーブオイルを熱し、みじん切りのにんにくと赤唐辛子を香りが出るまで炒めます。
4
アサリと白ワインをフライパンに加え、蓋をして蒸し煮にし、アサリが開くまで待ちます。
5
エリンギ、パセリ、パン粉、こしょうをフライパンに追加し、軽く混ぜ合わせます。
6
メインディッシュまたは前菜として温かいうちにお召し上がりください。必要に応じて、さらにパセリを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。赤唐辛子の量を調整して辛さを好みに合わせてください。この料理は、風味豊かな汁を吸収するためのかたまりパンと一緒に食べるとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。