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あさりとトマトの蒸し包み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐚 250gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス2本
    • 🍅 トマト1個
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • コンソメ小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩こしょう少々

手順

1

アスパラガスの下部半分をピーラーで皮をむき、斜めに切ります。トマトのヘタを取り、一口大に切ります。にんにくはみじん切りにします。

2

ボウルにオリーブオイルとコンソメを混ぜ、あさり、アスパラガス、トマト、にんにくを加えます。よく混ぜます。

3

混合物を調理シートに置き、酒を振りかけ、しっかりと包みます。600Wの電子レンジで約4分間加熱し、あさりの殻が開くまで待ちます。

4

塩こしょうで味を整えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

大皿に盛り付けてシェアしやすくしましょう。最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。砂が完全に除去されるように、あさりを適切に砂抜きしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。