
あさりとトマトの蒸し包み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
あさりとトマトの蒸し包み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 250gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🌱 アスパラガス2本
- 🍅 トマト1個
- 🧄 にんにく1片
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- コンソメ小さじ1/2
- 酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
手順
1
アスパラガスの下部半分をピーラーで皮をむき、斜めに切ります。トマトのヘタを取り、一口大に切ります。にんにくはみじん切りにします。
2
ボウルにオリーブオイルとコンソメを混ぜ、あさり、アスパラガス、トマト、にんにくを加えます。よく混ぜます。
3
混合物を調理シートに置き、酒を振りかけ、しっかりと包みます。600Wの電子レンジで約4分間加熱し、あさりの殻が開くまで待ちます。
4
塩こしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
大皿に盛り付けてシェアしやすくしましょう。最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。砂が完全に除去されるように、あさりを適切に砂抜きしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。