タラの蒸し焼きとスピナッチ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $15
タラの蒸し焼きとスピナッチ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚介類
- 🐟 タラの切り身 2切れ
野菜
- 🥬 ほうれん草 1カップ
調味料
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 小さじ1/4
手順
1
タラの切り身を塩、黒コショウとレモン汁で下味をつけます。
2
ほうれん草をさっと茹で、水気を切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを少量熱し、タラを中火で低温蒸し焼きにします。
4
皿に蒸し焼きタラと茹でたほうれん草を盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 30gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
蒸し焼きの際に少量の水を加えることで仕上がりがしっとりします。レモン以外にもライムを使用すると爽やかな風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。