しいたけとタラの蒸し料理
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
しいたけとタラの蒸し料理
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚介類
- 🐟 タラの切り身 2切れ
野菜
- 🍄 しいたけ 4個（薄くスライス）
手順
1
しいたけを薄くスライスし、タラは軽く塩をふっておく。
2
耐熱皿にタラとしいたけを交互に並べ、少量の醬油と酒を回しかけ、ラップをして蒸し器で15分蒸します。
3
仕上げに刻みネギを飾り付け、完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 22gタンパク質
- 3g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
カロリーが低いのでダイエット中にもおすすめ。タラは白身魚の代わりにサワラやスズキで代用しても良い。トッピングにきざみしょうがを使うとさらに風味が良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。