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カブとエビの茶碗蒸し

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • カブ5個
    • 🍄 シイタケ1個
    • ミツバ少々
  • シーフード

    • 🍤 茹でたエビ5匹
  • 卵液

    • 🥚 卵2個
    • 🧂 濃口醤油小さじ1
    • 🧂 塩少々
    • 💧 水100ml
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 濃口醤油大さじ1
    • おろし生姜小さじ1
    • 💧 水300ml
  • とろみ剤

    • 片栗粉小さじ1
    • 💧 水大さじ1

手順

1

カブの葉を切り落とし、茎は約2cm残します。根本をきれいに洗い、皮を剥きます。底を平らにして安定させます。

2

カブの上部1cmを切り取り、スプーンで中身をくり抜きます。

3

シイタケを薄くスライスし、ミツバを1cmの長さに切ります。

4

エビの背わたがあれば取り除きます。

5

ボウルで卵を均一になるまで溶きほぐし、醤油、塩、水を加えてよく混ぜて卵液を作ります。

6

くり抜いたカブの中にシイタケのスライスを入れ、卵液を均等に注ぎ入れます。

7

フライパンに酒、醤油、生姜、水を入れ、よく混ぜ合わせます。

8

詰めたカブを優しくフライパンに入れ、沸騰させたら蓋をして弱火で15分蒸します。

9

カブの上にエビを乗せ、再度蓋をしてさらに5分蒸します。

10

竹串で卵豆腐をチェックし、綺麗に抜けたらカブをフライパンから取り出します。

11

残ったスープに片栗粉を加え、1分間加熱しながらかき混ぜてとろみをつけます。

12

カブを皿に盛り付け、とろみをつけたソースをかけ、ミツバを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なカブを使うと風味と食感が向上します。卵液をこすと滑らかな茶碗蒸しになります。調味料はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。