
カブとエビの茶碗蒸し
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
カブとエビの茶碗蒸し
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- カブ5個
- 🍄 シイタケ1個
- ミツバ少々
シーフード
- 🍤 茹でたエビ5匹
卵液
- 🥚 卵2個
- 🧂 濃口醤油小さじ1
- 🧂 塩少々
- 💧 水100ml
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 濃口醤油大さじ1
- おろし生姜小さじ1
- 💧 水300ml
とろみ剤
- 片栗粉小さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
カブの葉を切り落とし、茎は約2cm残します。根本をきれいに洗い、皮を剥きます。底を平らにして安定させます。
2
カブの上部1cmを切り取り、スプーンで中身をくり抜きます。
3
シイタケを薄くスライスし、ミツバを1cmの長さに切ります。
4
エビの背わたがあれば取り除きます。
5
ボウルで卵を均一になるまで溶きほぐし、醤油、塩、水を加えてよく混ぜて卵液を作ります。
6
くり抜いたカブの中にシイタケのスライスを入れ、卵液を均等に注ぎ入れます。
7
フライパンに酒、醤油、生姜、水を入れ、よく混ぜ合わせます。
8
詰めたカブを優しくフライパンに入れ、沸騰させたら蓋をして弱火で15分蒸します。
9
カブの上にエビを乗せ、再度蓋をしてさらに5分蒸します。
10
竹串で卵豆腐をチェックし、綺麗に抜けたらカブをフライパンから取り出します。
11
残ったスープに片栗粉を加え、1分間加熱しながらかき混ぜてとろみをつけます。
12
カブを皿に盛り付け、とろみをつけたソースをかけ、ミツバを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカブを使うと風味と食感が向上します。卵液をこすと滑らかな茶碗蒸しになります。調味料はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。