きのことほうれん草の卵蒸し
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
きのことほうれん草の卵蒸し
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜と卵
- 🥬 ほうれん草 50g
- 🍄 きのこ 100g（お好みの種類）
- 🥚 卵 3個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 醤油 小さじ1
- ごま油 数滴
手順
1
ほうれん草ときのこを適当な大きさに切ります。
2
卵をボウルに割り入れ、塩と醤油を加えてよく溶きます。
3
耐熱容器にほうれん草、きのこ、卵液を入れ、蒸し器で約10分蒸します。
4
仕上げにごま油を数滴垂らして香りをプラスします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
卵は高タンパク低カロリーで、夕食にもぴったりです。耐熱容器を活用することで後片付けが簡単になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。