
生姜醤油味の蒸しナスと鶏肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
生姜醤油味の蒸しナスと鶏肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 🍆 ナス 2本
- もやし 1袋
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩・こしょう 少々
ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- おろし生姜 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を斜めに5mmの厚さに切ります。
2
ナスを横半分に切り、さらに5mm幅の薄いスライスにします。
3
ボウルにソースの材料(酒、みりん、醤油、おろし生姜)を混ぜます。
4
フライパンに、もやし、ナス、鶏肉を層になるように並べます。上から酒、塩、こしょうを振りかけ、蓋をして中火で蒸し焼きにします。鶏肉の色が変わり、野菜が柔らかくなるまで加熱します。
5
準備したソースをフライパンに加え、再び蓋をして追加で2分間蒸し煮にします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より香り高い風味を得るため、新鮮な生姜を使用してください。ご飯と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。