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生姜醤油味の蒸しナスと鶏肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス 2本
    • もやし 1袋
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩・こしょう 少々
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • おろし生姜 小さじ1

手順

1

鶏むね肉を斜めに5mmの厚さに切ります。

2

ナスを横半分に切り、さらに5mm幅の薄いスライスにします。

3

ボウルにソースの材料(酒、みりん、醤油、おろし生姜)を混ぜます。

4

フライパンに、もやし、ナス、鶏肉を層になるように並べます。上から酒、塩、こしょうを振りかけ、蓋をして中火で蒸し焼きにします。鶏肉の色が変わり、野菜が柔らかくなるまで加熱します。

5

準備したソースをフライパンに加え、再び蓋をして追加で2分間蒸し煮にします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高い風味を得るため、新鮮な生姜を使用してください。ご飯と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。