蒸しナスとサラダチキンの中華風和え物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
蒸しナスとサラダチキンの中華風和え物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 サラダチキン1パック（100g）
- 🍆 ナス2本（220g）
調味料
- 🍶 酢小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- ごま油大さじ1
トッピング
- 🧅 刻みネギ大さじ1
手順
1
ナスのヘタを切り、皮をむいて水で洗います。各ナスをラップで包み、電子レンジ対応の皿に置きます。600Wの電子レンジで2〜3分加熱して柔らかくなったら冷まします。手で食べやすい大きさに裂きます。
2
サラダチキンを小さな片に手で裂きます。
3
ボウルに調味料（☆）を混ぜます。ナスとサラダチキンを加え、軽く和えます。
4
お皿に盛り付け、刻みネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷やして提供できるため、夏にぴったりです。サラダチキンを自家製の茹で鶏胸肉に代えることもできます。醤油や酢を追加して味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。