ツナマヨナスの蒸し煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナマヨナスの蒸し煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍆 ナス3本
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶
調味料
- 🧴 マヨネーズ大さじ2
- 🧂 醤油小さじ1
手順
1
ナスのヘタを取り、縞模様に皮をむき、しばらく水に浸します。耐熱皿に並べ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約3分間加熱して柔らかくします。冷まさせてから一口サイズに切ります。
2
ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は簡単な昼食やサイドディッシュに最適です。マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用すると、より軽いバージョンになります。夏のさっぱりとした料理として冷やしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。