ニンジン、ほうれん草、玉ねぎを添えた卵蒸し
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $3.5
ニンジン、ほうれん草、玉ねぎを添えた卵蒸し
コスト $3.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
材料
- 🥚 卵 3個
- 🥕 ニンジン 1/2本 (スライス)
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (みじん切り)
- 一つかみのほうれん草 (洗って準備)
- 💧 水 1カップ
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、少量の塩を加え、よくかき混ぜてください。
2
みじん切りの玉ねぎとスライスしたニンジンを卵液に加え、よく混ぜ合わせます。
3
小さな蒸し器に卵液を注ぎ、その上にほうれん草を載せます。
4
蒸し器に水を入れ、弱火で10〜12分蒸してください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
蒸し器の代わりに電子レンジで約3〜5分加熱すると簡単です。ほうれん草の代わりにブロッコリーや他の野菜を使っても大丈夫です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。