蒸し魚と野菜
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
蒸し魚と野菜
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🐟 白身魚 200g
- 🥦 ブロッコリー 1カップ
- 🥕 にんじん 1/2カップ（スライス）
- 🍋 レモンスライス 2枚
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- 少々のこしょう
- 少々のパセリ
手順
1
白身魚に塩とこしょうで下味をつけます。
2
ブロッコリーとにんじんを洗って準備します。
3
蒸し器に魚と野菜を入れ、上にレモンスライスをのせます。
4
蒸し器に水を加え、15分間蒸します。
5
蒸した魚と野菜を皿に盛り、パセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
蒸し料理は魚や野菜の栄養素を最大限に保存できます。さまざまな種類の魚を使って、味の変化を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。