蒸し魚のレモン風味
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
蒸し魚のレモン風味
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
魚介類
- 🐟 白身魚の切り身 200g
野菜類
- 🥦 ブロッコリー 100g
- 🥕 にんじん 50g
調味料
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
白身魚に塩と黒こしょうを両面に振る。
2
蒸し器に水を張り、白身魚とブロッコリー、にんじんを並べる。
3
蒸し器で約10分、魚に火が通るまで加熱する。
4
レモン汁とオリーブオイルを魚の上にかけ、温かいうちに盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 7g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
白身魚はタラやヒラメが適しており、蒸すことで素材の味を生かす。レモンの酸味がさっぱりとした味わいを引き立てる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。