焼き鮭と野菜の蒸し物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
焼き鮭と野菜の蒸し物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚介類
- 🐟 生鮭切り身 2切れ
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
- 🥕 にんじん 1本
- 🧅 玉ねぎ 1/2個
調味料
- 🟤 しょうゆ 大さじ1
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
手順
1
鮭に塩と胡椒を振り、10分ほど置きます。
2
野菜（ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ）を一口大に切ります。
3
蒸し器に野菜を敷き、その上に鮭を置きます。
4
中火で15分蒸し、最後にしょうゆとオリーブオイルをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 27gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鮭の代わりに鱈を使っても美味しく仕上がります。蒸す際にレモンスライスを加えると風味がアップします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。