
電子レンジで作る鶏ひき肉とキャベツの蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
電子レンジで作る鶏ひき肉とキャベツの蒸し料理
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚 (200g)
肉ミックス
- 🍗 鶏ひき肉200g
- 🍶 酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
辛味ポン酢ソース
- ポン酢大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
- ごま油小さじ1
手順
1
ボウルに、肉ミックスの材料(鶏ひき肉、酒、塩こしょう、片栗粉、すりおろし生姜)を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。
2
耐熱皿に、キャベツの葉1/3をちぎって敷き詰め、その上に肉ミックスの半量を広げます。この工程を繰り返し、最後にキャベツの層を上に置きます。
3
ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで8〜10分加熱し、中まで火を通します。その後、余熱で2〜3分蒸らします。
4
ボウルに、辛味ポン酢ソースの材料(ポン酢、豆板醤、ごま油)を混ぜ合わせます。蒸した鶏肉とキャベツと一緒に供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
甘みを引き出すために新鮮なキャベツを使用してください。豆板醤がない場合は、チリペーストに代用できます。この料理は蒸し米と一緒にお召し上がりいただくと、一食分として完璧です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。