鶏むね肉の和風蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の和風蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉 200g（皮なし）
- 🍄 しいたけ 3枚（薄切り）
- 長ねぎ 10g（斜め切り）
調味料
- 🧂 しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大に切ります。軽く塩を振って下味をつけます。
2
蒸し器に鶏むね肉、しいたけ、長ねぎを並べます。
3
しょうゆ、みりん、すりおろし生姜を混ぜてタレを作り、それを上にかけて蒸します。
4
10分ほど蒸したら、火を止めてそのまま2分蒸らします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は皮を除くことでさらに低脂肪に。刻み青ねぎや白ごまをトッピングすると見た目もきれいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。