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レモンチキンとじゃがいもの蒸し煮

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉 1枚(250g)
    • 🥔 じゃがいも 2個(300g)、一口大に切る
    • さやいんげん 5本、端を切り落として斜め切り
    • 🧄 にんにく 1片、みじん切り
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • オリーブオイル 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • 黒こしょう 少々

手順

1

じゃがいもは一口大に切り、水にさらします。さやいんげんは端を切り落とし、斜め切りにします。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。

2

鶏肉を一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけます。

3

ボウルに酒、塩、レモン汁、黒こしょうを混ぜ合わせます。

4

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で熱します。香りが立ったら中火にし、鶏肉の皮目を下にして入れます。こんがり焼けたら裏返し、さらに2~3分ほど焼きます。

5

フライパンにじゃがいも、さやいんげん、調味料を加え、蓋をして弱火で7~8分蒸し煮にします。じゃがいもが柔らかくなったら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

明るい風味にするには、新鮮なレモン汁を使用してください。均一な火の通りを確保するために、じゃがいもを均等にカットしてください。サイドサラダを添えて、バランスの取れた食事を楽しみましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。