
レモン風味の鶏むね肉とにんじんの蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
レモン風味の鶏むね肉とにんじんの蒸し煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥕 にんじん 1/2本、薄切り
- 🧅 玉ねぎ 1/2個、薄切り
- 🌿 パセリ 1枝
調味料
- 🧂 塩とこしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🧂 こしょう 少々
- 🍋 レモン汁 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を一口大の斜め切りにし、塩こしょうで下味をつけます。
2
にんじんは斜め薄切りにして千切りにします。玉ねぎも薄切りにします。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を入れて色が変わるまで焼きます。途中でひっくり返してください。
4
調味料(酒、塩、こしょう、レモン汁)を加え、にんじんと玉ねぎを上に乗せます。ふたをして弱火で5~6分蒸し煮にし、鶏肉が完全に火が通り、野菜が柔らかくなるまで加熱します。
5
お皿に盛り付け、パセリの葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなレモン汁を使うと風味がより引き立ちます。完全な食事にするため、炊きたてのご飯やサラダと一緒に召し上がってください。この料理は作り置きにも適しており、冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。