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電子レンジで作る新玉ねぎとツナの蒸し料理

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 🐟 油漬けのツナ缶 35g
  • 野菜

    • 🧅 新玉ねぎ 2個
    • 🍄 しいたけ 2個
  • 調味料

    • 🧈 マヨネーズ 大さじ1
    • ポン酢醤油 大さじ2
    • こしょう 少々

手順

1

しいたけの軸を切り取り、みじん切りにする。新玉ねぎの底を少し切り落として安定させ、上から約三分の二の深さで十字に切る。

2

耐熱皿に新玉ねぎを置き、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。

3

ボウルにみじん切りにしたしいたけ、ツナ缶、マヨネーズを入れて混ぜる。均等に分け、新玉ねぎの切り込みに詰める。ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。

4

お皿に玉ねぎを盛り付け、ポン酢醤油をかけ、こしょうを振る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

甘くてジューシーな味わいのため、新鮮な新玉ねぎを使用してください。ポン酢醤油がない場合は、通常の醤油にレモン汁を加えて代用できます。この料理は温かいうちに食べるのがベストですが、常温でも美味しくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。