
タマネギとミートチーズの蒸し焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
タマネギとミートチーズの蒸し焼き
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの挽き豚肉
野菜
- 🧅 タマネギ2個
- 🌽 コーン2杯(缶詰)
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ30g
油と脂
- オリーブオイル小さじ2
- 🧈 塩入りバター10g
液体
- 白ワイン大さじ3
ハーブ
- みじん切りパセリ少々
調味料
- ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 小麦粉小さじ1
手順
1
タマネギを十字に4等分に切ります。
2
フライパンにオリーブオイルの半量(小さじ1)を中火で温め、タマネギを両面がきつね色になるまで炒めます。バターと白ワインを加え、蓋をして弱火で3~4分蒸します。タマネギを取り出し、耐熱皿に並べます。
3
フライパンをきれいにし、残りのオリーブオイル(小さじ1)を熱し、挽き豚肉を中火で茶色くなるまで炒めます。コーンを加えて軽く混ぜ、調味料(☆)を混ぜて1分間調理してミートソースを作ります。
4
ミートソースを耐熱皿のタマネギにかけ、上にピザ用チーズを振りかけ、トースターで7~10分焼いてチーズが溶けるまで加熱します。最後にパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
鮮やかな仕上げのために生パセリを使用してください。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダと一緒に提供してください。軽いオプションとして挽き豚肉を鶏ひき肉または七面鳥ひき肉に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。