ツナとかぼちゃの蒸し煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナとかぼちゃの蒸し煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- ツナ缶 1個 (70g)
- 🎃 かぼちゃ 1/4個
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 小さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
手順
1
かぼちゃの種とわたを取り除き、半分に切ってから1cm厚さのスライスにします。
2
耐熱容器にすべての調味料（☆）を入れ、かぼちゃのスライスを加えてよく混ぜます。ラップを軽くかけて、600Wの電子レンジで3分加熱します。
3
ツナ缶の水気を切ります。
4
ツナを容器に加え、軽く混ぜ合わせます。再び緩くラップをかけ、600Wの電子レンジでさらに3分加熱し、かぼちゃが柔らかくなるまで調理します。よく混ぜてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ごま油の代わりにオリーブオイルを使うと、異なる風味を楽しめます。この料理は、ご飯と一緒に食べると相性抜群です。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。