ささみとほうれん草の蒸しサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ささみとほうれん草の蒸しサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🍃 ほうれん草 100g
- 🍅 ミニトマト 5個
肉類
- 🍗 鶏ささみ 150g
調味料
- 🧂 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
手順
1
鶏ささみを蒸し器で10分ほど蒸します。
2
ほうれん草を茹でて水気をしぼり、一口サイズに切ります。
3
ミニトマトは半分に切ります。
4
蒸したささみをほぐし、ほうれん草とトマトと一緒にボウルで和えます。
5
醤油とごま油を加えて軽く混ぜ合わせ、完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
低カロリーながらタンパク質を豊富に摂取できる一品。ほうれん草の茹で時間を短くすることで栄養を逃さない。調味料はお好みで調整できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。