CookPal AI
recipe image

エビとイカのチーズ蒸し

コスト $20, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 3 人数
  • $20

材料

  • シーフード

    • 🦐 200gのエビ（皮を取ったもの）
    • 250gのイカ（洗って切ったもの）

  • 野菜

    • 🥕 ニンジン1本（千切り）

  • その他

    • 🧀 ピザ用チーズ100g

手順

1

イカとエビを蒸し器に入れ、中火で蒸します。

2

蒸し器にニンジンも一緒に入れて調理します。

3

蒸した材料を器に移します。

4

ピザ用チーズを上に振りかけ、電子レンジで2〜3分間加熱し完全に溶かします。

栄養素

1人前あたり

🔥

380

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し器に入れる際、材料を均等に配置してください。仕上げにパセリや唐辛子パウダーを振りかけると、見た目が美しくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。