イカとなすの蒸し物
コスト $9, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $9
イカとなすの蒸し物
コスト $9, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $9
材料
海鮮
- 🦑 2匹の掃除済みイカ
野菜
- 🍆 1〜2本の縦に切ったなす
調味料
- 醤油3杯
- ごま油1ティースプーン
- 🧅 刻んだネギ2杯
- 🧄 刻んだニンニク1杯
- 1杯のお酢
手順
1
イカを掃除した後、リング状に切ります。
2
なすを縦に切って準備します。
3
イカとなすを蒸し器に入れて10〜15分間蒸します。
4
蒸し終わったら、醤油、ごま油、刻んだニンニク、刻んだネギ、お酢を混ぜてたれを作ります。
5
蒸したイカとなすにたれをかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカとなすを使用してください。お酢をレモン果汁で代替することが可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。