中華風蒸しswordfish
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
中華風蒸しswordfish
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 swordfishのスライス2枚
野菜
- 🍄 しめじ1/2パック
- 豆苗1パック
swordfish用の調味料
- sake大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
香味ソース
- ごま油大さじ1
- オイスターソース小さじ1/2
- 醤油小さじ1/2
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
しめじの根元を切り落とし、一口サイズに分けます。豆苗の根を切り取ります。
2
swordfishを一口サイズに切り、sakeと塩・胡椒少々と混ぜ合わせます。
3
電子レンジ対応の容器で、ごま油、オイスターソース、醤油、すりおろし生姜を混ぜます。
4
しめじとswordfishを容器に入れ、よく混ぜた後、上に豆苗を載せます。ラップを軽くかけて、600Wの電子レンジで4分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキした食感を得るために新鮮な豆苗を使用してください。好みに応じて塩分量を調整してください。蒸し米や麺と一緒に召し上がると、満足度の高い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。