豆腐と卵の蒸し料理
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4
豆腐と卵の蒸し料理
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 🥛 150gの豆腐（細かくつぶしたもの）
- 🥚 卵2個
調味料
- 🧂 少々の塩
- 💧 1/2カップの水
- ごま油数滴
手順
1
豆腐を細かくつぶし、卵と一緒に大きなボウルに入れて混ぜます。
2
水と塩を加えて、さらによく混ぜます。
3
混ぜた材料を蒸せる容器に移し、蓋をして弱火で10分間蒸します。
4
蒸し上がったら、数滴のごま油をかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 4g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はダイエット食に最適です。もっと多様な風味を楽しみたい場合は、ネギや刻んだ野菜を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。