豆腐とジャガイモの蒸し物
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
豆腐とジャガイモの蒸し物
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜
- 🥕 人参1本（粗く切ったもの）
- 🥔 ジャガイモ2個（粗く切ったもの）
タンパク質
- 豆腐1丁（大きめに切ったもの）
調味料
- 醤油大さじ2
- 🧄 刻んだニンニク大さじ1
- 🧂 少々の塩
手順
1
蒸し器の底に人参とジャガイモを敷きます。
2
その上に豆腐を置き、蒸し器を覆って中火で15分蒸します。
3
刻んだニンニクを醤油に混ぜてソースを準備します。
4
完成した料理に準備した醤油ソースをかけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 15gタンパク質
- 35g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
蒸し調理で油を使用しないので、より健康的な料理です。追加の野菜を加えて、さまざまなバージョンを作ることができます。残り物は冷蔵庫で保存しても味が落ちません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。