ツナとにんじんのオイル蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナとにんじんのオイル蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 🥕 にんじん1/2本 (100g)、スライス
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、薄切り
調味料
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- こしょう 少々
手順
1
にんじんを縦半分に切り、5mm幅の半月形にスライスします。玉ねぎは薄くスライスしてください。
2
電子レンジ対応容器で、ツナ（油ごと）と調味料（酒、醤油、こしょう）、にんじん、玉ねぎをよく混ぜ合わせます。
3
ラップを少し緩めてふんわりとかけ、600Wの電子レンジで約4分間加熱するか、にんじんが柔らかくなるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ツナの油漬けを使用してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた肉のおかずとしても合います。酒が手に入らない場合は、白ワインや水でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。