人参とキャベツの蒸しツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
人参とキャベツの蒸しツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 水煮ツナ1缶 (70g)
野菜
- 🥕 人参1/2本、薄くスライス
- 🥬 キャベツ1/8個 (150g)、薄くスライス
調味料
- 🧂 醤油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
人参を縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。キャベツは横半分に切ってから薄くスライスします。
2
耐熱容器に人参、キャベツ、ツナ（水ごと）、醤油、すりおろし生姜を入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。
3
ラップを取り除き、具材をしっかりと混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
キャベツの代わりに豆苗や他の葉物野菜を使用することもできます。風味を増すために、食べる前にゴマを振りかけたり、ごま油をたらしてください。この料理は温かいうちに食べるのがベストですが、サラダとして冷たくしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。