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肉詰めとかぶの蒸し煮とソース

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 6個のカブ、皮をむいて半分に切る
  • 肉の詰め物

    • 150gの鶏ひき肉
    • 10cmのみじん切りのネギ
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 大さじ1のじゃがいも澱粉
  • ソース

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の mirin(みりん)
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 小さじ2の醤油
    • 小さじ1/4のだしパウダー
    • 💧 200mlの水
  • とろみ

    • 小さじ2のじゃがいも澱粉
    • 💧 小さじ2の水

手順

1

ネギを細かくみじん切りにする。

2

カブの皮をむき、水平に半分に切る。底を平らにして安定させる。

3

ボウルで鶏ひき肉、みじん切りのネギ、塩、こしょう、じゃがいも澱粉を粘りが出るまで混ぜる。

4

フィリングを6等分に分け、ボール状に成形する。

5

カブを軽くじゃがいも澱粉でコーティングし、半分に挟んだ肉のフィリングをはさむ。

6

フライパンに sake、mirin、砂糖、醤油、だしパウダー、水を合わせる。

7

カブを優しく鍋に入れ、沸騰するまで加熱する。蓋をして弱火で10分蒸し煮にする。

8

カブを取り出し、ソースにじゃがいも澱粉の混合物を加えてとろみをつける。

9

カブを皿に盛り付け、とろみをつけたソースを上からかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なカブを使用してください。ソースの調味料はお好みで調整してください。この料理はご飯や味噌汁と一緒に食べると相性抜群です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。