
肉詰めとかぶの蒸し煮とソース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
肉詰めとかぶの蒸し煮とソース
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
野菜
- 6個のカブ、皮をむいて半分に切る
肉の詰め物
- 150gの鶏ひき肉
- 10cmのみじん切りのネギ
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 大さじ1のじゃがいも澱粉
ソース
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(みりん)
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 小さじ2の醤油
- 小さじ1/4のだしパウダー
- 💧 200mlの水
とろみ
- 小さじ2のじゃがいも澱粉
- 💧 小さじ2の水
手順
1
ネギを細かくみじん切りにする。
2
カブの皮をむき、水平に半分に切る。底を平らにして安定させる。
3
ボウルで鶏ひき肉、みじん切りのネギ、塩、こしょう、じゃがいも澱粉を粘りが出るまで混ぜる。
4
フィリングを6等分に分け、ボール状に成形する。
5
カブを軽くじゃがいも澱粉でコーティングし、半分に挟んだ肉のフィリングをはさむ。
6
フライパンに sake、mirin、砂糖、醤油、だしパウダー、水を合わせる。
7
カブを優しく鍋に入れ、沸騰するまで加熱する。蓋をして弱火で10分蒸し煮にする。
8
カブを取り出し、ソースにじゃがいも澱粉の混合物を加えてとろみをつける。
9
カブを皿に盛り付け、とろみをつけたソースを上からかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なカブを使用してください。ソースの調味料はお好みで調整してください。この料理はご飯や味噌汁と一緒に食べると相性抜群です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。