野菜と鶏むね肉の蒸し物
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
野菜と鶏むね肉の蒸し物
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 鶏むね肉 1枚（約200g）
- 🥦 ブロッコリー 1/2株（小房に分ける）
- 🥕 にんじん 1/2本（薄切り）
- 🧂 塩 少々
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1
- 🌿 ごま油 小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩をふる。
2
蒸し器に水を入れ、ブロッコリー、にんじん、鶏むね肉を並べる。
3
蓋をして中火で約10分蒸し、火が通ったら完成。
4
醤油とごま油を小皿で混ぜ、添え物として提供。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 35gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
低脂肪高タンパク質で満足感のある料理です。使用後は蒸し器をすぐに洗うと清潔を保てます。冷蔵保存する場合はラップして翌日中にお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。