
スティーブンの焼きナチョス
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 6 人数
- $12
スティーブンの焼きナチョス
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 分
- 6 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 1枚(226グラム)皮なし骨なし鶏胸肉
缶詰食品
- 1缶(398グラム)の挽き豆
チップスとチーズ
- 8オンスのトウモロコシトルティーヤチップス、分けて
- 1½カップのピリ辛ジャックチーズ、分けて
野菜
- 🧅 ¼カップのみじん切りしたグリーンオニオン
乳製品
- 🥛 ½カップのサワークリーム
手順
1
すべての材料を準備します。オーブンを摂氏175度(華氏350度)に予熱し、9x9インチのベーキング皿を軽く油を塗ります。
2
鶏肉を電子レンジ対応の皿に置き、ペーパータオルで覆います。全体的に加熱されピンク色が消えるまで高火力で約10分間調理します。
3
冷まらせてからナイフで細かく裂いておきます。
4
中火で挽き豆を鍋で温まるまでよくかき混ぜながら煮ます。
5
用意したベーキング皿の底に、チップスの半量、チーズ1カップ、グリーンオニオンを層にします。その上に豆をスプーンで広げます。
6
豆の上にチーズ½カップとサワークリームを層にし、その上に裂いた鶏肉を並べ、残りのチップスとチーズ½カップを上に乗せます。
7
チーズが完全に溶けるまで、15〜18分間オーブンで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
431
カロリー
- 21gタンパク質
- 37g炭水化物
- 23g脂肪
💡 鶏肉が完全に調理されていることを確認して、食中毒のリスクを回避してください。フレッシュに削ったチーズを使用すると、溶けやすく風味も良くなります。好みのトッピングとして、スライスしたハラペーニョやホットソースと一緒に召し上がってください。この料理は、鶏肉を余分な豆や炒めた野菜に置き換えることで、ベジタリアン向けにアレンジできます。