
コンソメで煮込んだキャベツの肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
コンソメで煮込んだキャベツの肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 200gの挽き豚肉
野菜
- 🥬 1/2個のキャベツ (500g)
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
主食
- 1大さじの小麦粉
- 1/2大さじのオリーブオイル
肉詰めの調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🧂 1/4小さじの塩
- 少々のこしょう
- 🧄 1/4小さじのすりおろしにんにく
スープの調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🧂 1/3小さじの塩
- 1/3小さじのコンソメ
- 💧 200mlの水
飾り
- 🌿 お好みでパセリ、みじん切り
手順
1
キャベツを4等分に切り、玉ねぎをみじん切りにする。
2
ビニール袋に挽き豚肉、みじん切りの玉ねぎ、肉詰めの調味料を混ぜ、粘りが出るまでこねる。その後、袋の端を切る。
3
各キャベツの葉の間に肉詰めの1/4を絞り出し、形を整える。両面に小麦粉をまぶす。すべてのくさびに対して繰り返す。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、キャベツのくさびを両面焼き色がつくまで焼く。スープの調味料を加え沸騰させる。蓋をして弱火で15分煮込み、キャベツが柔らかくなるまで調理する。
5
調理したキャベツのくさびを皿に盛り、みじん切りのパセリを散らして飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
甘みと食感が良い新鮮なキャベツを使用してください。特に塩やコンソメなど、味付けはお好みで調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、食事として満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。