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コンソメで煮込んだキャベツの肉詰め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 200gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🥬 1/2個のキャベツ (500g)
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
  • 主食

    • 1大さじの小麦粉
    • 1/2大さじのオリーブオイル
  • 肉詰めの調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 少々のこしょう
    • 🧄 1/4小さじのすりおろしにんにく
  • スープの調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 1/3小さじのコンソメ
    • 💧 200mlの水
  • 飾り

    • 🌿 お好みでパセリ、みじん切り

手順

1

キャベツを4等分に切り、玉ねぎをみじん切りにする。

2

ビニール袋に挽き豚肉、みじん切りの玉ねぎ、肉詰めの調味料を混ぜ、粘りが出るまでこねる。その後、袋の端を切る。

3

各キャベツの葉の間に肉詰めの1/4を絞り出し、形を整える。両面に小麦粉をまぶす。すべてのくさびに対して繰り返す。

4

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、キャベツのくさびを両面焼き色がつくまで焼く。スープの調味料を加え沸騰させる。蓋をして弱火で15分煮込み、キャベツが柔らかくなるまで調理する。

5

調理したキャベツのくさびを皿に盛り、みじん切りのパセリを散らして飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

甘みと食感が良い新鮮なキャベツを使用してください。特に塩やコンソメなど、味付けはお好みで調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、食事として満足感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。